GMT +4

3:00

Арена Сильнейших

Пламенное Сердце

Cronus

Phobos




Как приятно иметь красивое тело, быть активной и спортивной, подтянутой и жизнерадостной! Но порой в погоне за высокими результатами, мы не думаем о том, правильно ли мы тренируемся. Для того, чтобы наше тело было пропорциональным, мы должны прорабатывать всем группы мышц. С этой задачей отлично справляется система упражнений пилатес.
В пилатесе гармонично совмещены разнообразные спортивные направления и стили. По сути, главный принцип, которому вас научат на тренировках – это контроль над мышцами. Вы должны будете концентрироваться на том, что вы делаете, и как работает ваше тело.
Первоначально пилатес был придуман как инновационная реабилитационная программа для избавления от проблем с позвоночником. Данная система упражнений помогала лечить грыжу межпозвоночных дисков, остеохондроз, последствия тяжелых травм хребта и пр. Позже пилатес завоевал большую популярность, и ныне без этих занятий не обходится не один уважающий себя фитнес-клуб.
Концентрация, точность выполнения движений, контроль над телом, прочувствованность, грамотное дыхание – это ключевые засады пилатеса. Автор тренировок – Джозей Пилатес, настаивал на том, что в области поясницы находится центр жизненной силы. За энергию отвечают также крупные мышцы пресса, середины спины и ягодиц.
Система пилатес имеет много общих черт с йогой. Первое сходство – это статика в упражнениях. Одна из задач тренировок – проработать мелкие мышцы, которые трудно задействовать при других упражнениях. Благодаря тому, что вы многократно выполняете одно и то же движение, крупные мышцы начинают уставать, и за работу берутся мелкие. Именно эти мышцы отвечают за формирование красивого силуэта. Практически вся тренировка проходит в лежачем положении, поэтому нагрузка на позвоночник минимальна.
Каждое движение в пилатесе выполняет определенную функцию, поэтому вы должны сконцентрироваться на идеальном их выполнении. Впрочем, вам нетрудно будет достигнуть этой тщательности, ведь тренировка проходит в невысоком темпе. Программа требует плавного выполнения упражнений. Здесь не нужно делать резкие движения, рывки, которые могут привести к болевым ощущениям и даже к травмам. А полноценное глубокое дыхание помогает вывести застоявшийся воздух из легких и наполнить тело огромной порцией кислорода, в результате чего все процессы в организме оживляются и активизируются.
Существует несколько видов пилатеса – классический, силовой, с элементами йоги и стречинга, и пр. В последнее время популярность приобретает водный пилатес, при котором упражнения проводятся в бассейне с очень теплой водой. Очень популярны занятия с мячами, которые именуются подозрительным термином «медицинбол». Есть мячики с разным весом. На тренировках вы пользуетесь ими для удержания равновесия, для утяжеления и пр. Медицинбол помогает добиться наилучшего баланса между нагрузками на разные группы мышц, что, конечно же, обеспечит вам гармоничный силуэт.
Пилатес очень полезен и для позвоночника, и для здоровья суставов, и для общего укрепления организма, а также для улучшения координации движений, похудения, повышения иммунитета. Если вы не любитель активного спорта, то система упражнений пилатес – это идеальное решение. Перейдя на азино777 официальный сайт бонус первый получаете сразу, уже при регистрации. Она интуитивно понятно и проходит очень быстро. Для регистрации на AZINO777 достаточно мобильного телефона и электронной почты. Получив за регистрацию на Азино777 бонус играть Вы сможете, используя полученный депозит.
[Важно] Календарь событий: май...