После долгой тренировки в тренажерном зале вы хотите, чтобы ваши усилия не прошли даром. Некоторые пищевые добавки способны помочь вам достичь лучших результатов от вашей тренировки. Наши тела подвергаются процессам, ответственным за разрушение мышц после силовых упражнений. Это особенно заметно на следующий день после силовых тренировок — мышцы болят. Существуют специальные добавки, которые помогают смягчить эти процессы и ускоряют рост мышц. К ним относятся моногидрат креатина и протеиновый порошок. Используйте их на постоянной основе, что позволит вам тренироваться чаще и достичь лучших результатов в течение определенного времени. Креатин Моногидрат креатина широко доступен в виде капсул и порошковых концентратов. Он является натуральным веществом и вырабатывается в небольших количествах в печени, почках и поджелудочной железе. Дополнительный прием моногидрата приводит к росту силы и мышечной массы (по сравнению с плацебо). Ознакомиться с научным обоснованием его действия можно, например, в издании «Журнал Международного общества спортивного питания». При выполнении интенсивных, и относительно краткосрочных физических усилий, таких как мероприятия по поднятию тяжестей или спринтерский бег, ваш организм использует АТФ, чтобы обеспечить энергию для мышечной деятельности. Моногидрат креатина работает путем увеличения легко доступных запасов АТФ. Это позволяет выполнять интенсивные упражнения в течение более длительного периода времени. Обычно его принимают по 5 грамм в день. Протеин Одна из целей большинства посетителей — это увеличения размера мышц. Кроме того, многие люди хотят достичь увеличения мышечной силы. Для роста мышц очень важно потреблять достаточное количество белка (не менее 2 грамм на 1 кг веса тела). Если вы пытаетесь нарастить как можно больше мышц, стараясь при этом терять или хотя бы не набирать жир, то следует принимать протеиновый коктейль на основе сывороточного протеина сразу после тренировки. Лучшие вкусы коктелей: • ваниль • шоколад • банан • кокос Исследователь Кевин Типтон опубликовал статью в научном журнале «Международный журнал спортивного питания, физических упражнений и обмена веществ». В этой статье доктор наук сообщил, что синтез белка увеличиваетсяи является максимальным, если аминокислоты доступны в достаточном количестве. Достаточное количество можно обеспечить за счет употребления коктейля на основе протеинового порошка. В настоящее время мы имеем научные доказательства эффективности спортивного питания. Выводы Прием креатина и белковых смесей после физических упражнений может помочь вам увеличить свою мышечную массу. Доказано наукой! Онлайн казино Vivaro - лицензионный игровой клуб в Армении. Вы можете получить бонусы сразу после регистрации и принимать участие в большом количестве турниров и акций.
