GMT +4

3:00

Арена Сильнейших

Пламенное Сердце

Cronus

Phobos




Не секрет, что одним из эффективных средств укрепления иммунитета малыша является правильное питание. Каким же должен быть рацион ребенка в период простуд? Ответ на этот вопрос прост: он должен быть полноценным, богатым витаминами и минералами.

Утро следует начинать с каши, творога и горячего чая с лимоном. Обед – главный прием пищи в течение дня, поэтому он должен быть калорийным и питательным. На обед ребенок обязательно должен получать горячий суп на мясном бульоне, второе блюдо и компот или сок. На ужин, хотя бы 1-2 раза в неделю, давайте ребенку рыбу. Также удачным вариантом ужина является омлет и йогурт с бифидобактериями. Фрукты и сладости предложите ребенку на полдник.

Теперь поговорим о витаминах и продуктах, в которых они содержатся. Главным помощником в борьбе с простудой является витамин С. Причем, вопреки распространенному мнению, совсем не обязательно килограммами поглощать цитрусовые. Ничуть не меньше концентрация витамина С в киви, черной смородине, капусте, плодах шиповника и соленых огурцах.

Сохранить энергию и физическую силу поможет витамин В1, который в большом количестве содержат свежие овощи, мясо птицы и рис. Улучшит обмен веществ витамин В5, содержащийся в фасоли, яичных белках и мясе. Витамином роста В7 (биотин) богаты помидоры и соевые бобы.

Крайне необходимы организму в период простуд животные жиры и белки, поэтому мясо птицы и рыба должны обязательно входить в рацион ребенка. А вот всякого рода красители и усилители вкуса из питания ребенка следует исключить, приправы также постарайтесь не использовать.

Теперь поговорим о том, что и в каких количествах стоит пить. Ведь всем известно, что при простуде и температуре быстро наступает обезвоживание организма. Прежде всего, каждый день ребенок должен пить горячий чай с лимоном или лимонад (3-4 дольки лимона засыпьте 2 чайными ложками сахара, залейте кипятком, дайте настояться минут 5).

Также хорошим средством профилактики и лечения простуды является клюквенный и брусничный морс. Если у ребенка нет аллергии, предложите ему выпить теплого молока с медом и сливочным маслом.

Ну и конечно нельзя обойти вниманием чеснок. Как известно, он лучше всего убивает вредные микробы. Чеснок – самое эффективное лекарство от простуды, подаренное нам природой. Ведь в нем содержится около 400 полезных веществ.

Он богат и жирами, и белками, и витаминами. Он также содержит полезные микроэлементы и антиоксиданты. При регулярном употреблении, действие чеснока можно сравнить с антибиотиком широкого спектра действия.

Вот такие нехитрые кулинарные советы помогут вам укрепить иммунитет вашего ребенка и уберечь его от простуды. Ведь болезнь всегда лучше предотвратить, чем потом ее лечить, правда?! Популярные биткойн казино 2019 zerkolo1.com с приемом депозитов в bitcoin
[Важно] Календарь событий: май...