GMT +4

3:00

Арена Сильнейших

Пламенное Сердце

Cronus

Phobos




Недостаточный вес у подростков является распространенной проблемой, как и избыточный вес. Больше всего по этому поводу беспокоятся, конечно же, родители. Ведь не секрет, что многие подростки, а особенно девочки, могут умышленно худеть и безгранично радоваться от того, что теряют вес. Поэтому, без должного внимания и помощи взрослых, ребенку поправиться будет сложно.

Но прежде чем искать варианты, как можно набрать вес, необходимо выяснить, почему ребенок худой, из-за чего снизился вес, и уже после этого принимать необходимые меры.

Причины потери веса у подростка могут быть следующие.

Физиологический скачок роста. Это когда кости организма начинают расти намного быстрее, чем мышечная ткань, и подросток выглядит очень худым. Как правило, такие изменения чаще наблюдаются у мальчиков в 13-15 лет, когда они за короткое время могут вытянуться вверх на несколько сантиметров. В этом случае беспокоиться не нужно, через некоторое время вес придет в норму.

Плохой аппетит. В подростковом периоде многие дети мнительны и восприимчивы ко всяческим невзгодам. Поэтому родителям, прежде чем настаивать на тарелке супа, обязательно нужно выяснить, почему ребенок не хочет есть.
Стрессовое состояние или заболевания. Здесь, безусловно, без консультации врача никак не обойтись.

Повышенная двигательная активность. Если подросток ведет активный образ жизни, то идет снижение веса, менять что-либо в его жизни не стоит. Здесь родителям нужно пересмотреть и улучшить его ежедневное меню.

Теперь рассмотрим, как должно выглядеть питание подростка.

Обязательно должны быть включены продукты богатые белком, они необходимы для питания и роста мышечной ткани, а также в пище должны присутствовать сложные углеводы и клетчатка. Мясо, птица, рыба, макароны, бобовые, орехи, ржаной хлеб, свежие ягоды, овощи и фрукты являются основными ингредиентами в рационе подростка.

Помимо этого, питаться подросток должен до 6 раз в день, с обязательным включением перекусов, но не фастфудами и пищей быстрого приготовления, а полезными продуктами, например, йогуртами, фруктами, свежими салатами.

Следует уменьшить употребление жареной и очень жирной пищи. В силу того, что она долго переваривается, чувство голода притупляется, а это приводит к снижению аппетита, да и пользы от такой пищи для растущего организма мало.

Не стоит забывать и об употреблении витаминов и необходимых для подросткового возраста минеральных комплексов, чтобы все системы и функции организма, который только формируется, могли правильно развиваться.

Чтобы увеличение веса происходило за счет равномерного роста мышечной массы, а не из-за появления жировых отложений в теле, подростка желательно записать в тренажерный зал. Специальные для его возраста упражнения помогут грамотно набрать мышечную массу и необходимые килограммы.

Как видим, советы достаточно просты и доступны. Но они будут максимально эффективны лишь тогда,
когда, в первую очередь, будут выяснены причины низкого веса, и когда ребенок сам будет обеспокоен этой проблемой. Надомная работа легче обычной. Так утверждает каждый работник, который даже не пробовал поработать в интернете. На самом деле удаленный заработок требует желания финансового обогатиться и стремления у успеху. Источник статьи: https://mygoodjob.ru/rabota-v-internete Последнее редактирование 17.07.2019
[Важно] Календарь событий: май...